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西荻窪や荻窪のマッサージやストレッチの整体

■2017/02/19 西荻窪や荻窪のマッサージやストレッチの整体
ストレッチには、スタティックストレッチ・ダイナミックストレッチ・バリスティックストレッチ・徒手抵抗ストレッチと種類がいくつもありますが、一般的に行われるスタティックストレッチ(静的ストレッチ)、反動をつけないで一方向に筋肉を伸長していきカラダの柔軟性を向上させるのですが、ただただ筋肉を伸ばすのみというやり方ではダメです。
「伸張反射」を起こさないことが大事です。筋肉の中には筋の伸縮状態を感知する筋紡錘(きんぼうすい)という器官があります。
急に筋肉が引伸ばされるとこの筋紡錘が察知して中枢神経が反応し、伸ばし過ぎに対して収縮指令が発令されます。
この防衛反応が伸張反射です。
そして伸張させることで一時的に筋力低下するために激しい競技前には適さないストレッチでもあります。
静的ストレッチは、筋肉を伸ばしてもよい準備、伸ばし方、伸ばす力、伸ばす時間、もどし方を知っていただき、効果的に行うためのアドバイスを行います。

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