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正しい姿勢でのウォーキング 歩き方

■2018/01/12 正しい姿勢でのウォーキング 歩き方
靴底を確認してみてください。
かかとが極端に減っている人は、蟹股歩で血行不良になり腰痛にもなりやすい傾向に。
外側が減っている人は、足を上げずにかかとを引きずるような歩行をしているかも。重心外側の歩方をしていると、そして足や膝にに負担がかかり疲れやすくお尻太りになりやすく、O脚にも。
かかとの内側が減っている人とは、X脚・内股になりやすく、血行不良で下半身のむくみにも。
つま先が減っている人は、膝が曲がりお尻を突き出した姿勢で歩いていませんか?外反母趾にもなりやすくなります。

ウォーキングは、全身運動です。姿勢を意識している人は正しく歩くことが重要ですね!
一番悪い歩き方は、だらしなくみえる下半身歩き。
下半身に頼って歩く歩き方では、膝が先に出る歩き方になり、骨盤が後傾したまま状態であるいています。上半身がうまく機能しないままの状態なので連動性がありません。

当院がアドバイスするウォーキングを紹介しますね!
まず、上半身は肋骨を下げないで軽く胸を張りましょう(力まないで)
歩行中の後ろの足は今までより残すことで、自然に骨盤が前傾します。この状態では、自然に膝が伸びているはずです。
膝が曲がっている人は、骨盤の前傾運動ができていないのです。
そして、歩行中は片足に体重が乗るので、片足状態で安定できるように親指の母指球を意識して歩くことです!

正しいウォーキングができると姿勢が良くなり代謝が上がり、そう猫背姿勢の改善にもつながります。

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